Een botbreuk boven de 50 jaar is vaak het eerste signaal. Een volledige diagnose bestaat uit een DEXA-scan, wervelhoogtemeting (VFA), bloedonderzoek en een valrisico-check. Zo kan een arts exact bepalen hoe sterk uw botten zijn en welke behandeling past.
Dagelijks stevig wandelen, traplopen of andere vormen van bewegen tegen de zwaartekracht in versterken uw botten. Krachttraining en rompstabiliteit verminderen valrisico en beschermen tegen (nieuwe) breuken.
De meest effectieve behandeling combineert beweging, calcium- en vitamine-D-rijke voeding én medicatie die botafbraak remt of botaanmaak stimuleert. Deze drie pijlers samen zorgen voor het beste resultaat.
Osteopenie betekent dat uw botten al zijn verzwakt, maar nog niet ernstig genoeg voor osteoporose. Het risico op latere osteoporose is verhoogd, dus leefstijl en tijdige controle zijn belangrijk.
Werk aan balans, stabiliteit en spierkracht. Een valpreventiecursus of begeleiding door een fysio- of oefentherapeut helpt om zekerder en stabieler te bewegen.
Calcium (1000–1200 mg per dag), vitamine D (minimaal 20 microgram), magnesium en voldoende eiwitten uit o.a. zuivel, peulvruchten, noten, vlees en vis versterken uw botten.
In deze gratis gids over osteoporose vindt u in één overzicht:
Deze gids van ANBO-PCOB biedt duidelijke, toepasbare tips om sterk te blijven, breuken te voorkomen en met vertrouwen te bewegen.
Over ons
OuderenWijzer inspireert en versterkt de seniorengemeenschap. Wij bieden op dit platform nieuws, inspiratie, inzichten en advies om uw leven nog rijker en betekenisvoller te maken.
informatie
informatie
