Veilig genieten van de zon

Veilig genieten van de zon

Zodra het mooi weer is, willen we maar één ding: naar buiten. Lekker de tuin in, een rondje fietsen of genieten op een bankje in het park. Maar let op: zonnebescherming is belangrijk!

Naarmate we ouder worden, wordt de huid dunner, droger en gevoeliger. Daardoor herstelt hij minder goed van zonneschade. Sommige plekken zijn extra kwetsbaar, zoals de neus, jukbeenderen, oren, het voorhoofd en de hoofdhuid. Ook handen en onderarmen kunnen extra gevoelig zijn voor de uv-stralen uit zonlicht. Bescherm de huid daarom goed tegen de zon.

Smeren, smeren, smeren

Om zonneschade te voorkomen, gebruikt u een zonnebrandcrème met minstens factor 30. Smeer de huid daarmee geregeld dik in, ook in de schaduw of bij bewolking, en begin daarmee minstens 20 minuten voordat u naar buiten gaat. Kies de bescherming die bij uw huid past. Zo zijn er voor de gevoelige huid producten zonder parfum of met natuurlijke (minerale) uv-filters.

Ook in de schaduw

Veel mensen denken dat je in de schaduw of onder een parasol veilig bent voor de zon, maar dat klopt niet. De uv-stralen uit zonlicht worden door water, zand en muren weerkaatst en bereiken zo alsnog de huid. Bovendien laat een gewone parasol vaak nog 40 tot 50 procent van de uv-straling door. Goed smeren blijft dus belangrijk.

De zon is ook goed voor u

Zonlicht op de huid zorgt voor de productie van vitamine D. Dat stofje helpt botten en spieren sterk te houden en ondersteunt de weerstand. Zowel het RIVM als het KWF raadt daarom aan om de huid zo’n 15 minuten per dag onbeschermd bloot te stellen aan zonlicht. Doe dat als de zon nog niet te krachtig schijnt: voor 11 uur ’s morgens en na 15 uur ’s middags. Langer dan dat kwartiertje in de zon? Smeren! En wees gerust: een zonnebrandcrème blokkeert de vitamine D-productie niet helemaal

Zet een hoed of pet op

Hoofd, gezicht en nek vangen veel zon en dat zijn juist de plekken waar de huid vaak kwetsbaarder is. Draag daarom bij zonnig weer een breedgerande hoed of een pet met klep, bij voorkeur van dichtgeweven of uv-werend materiaal. Extra voordeel: dit houdt ook het hoofd koeler

Gebruik een app!

• UVLens is een gratis app die vertelt hoe sterk de uv-straling is op de plek waar u zich bevindt en of het al dan niet veilig is om naar buiten te gaan.
• Sunface geeft advies over hoe u zich tegen de zon kunt beschermen en hoe u de huid kunt controleren op tekenen van huidkanker.
• SkinVision controleert moedervlekken en andere verdachte plekjes. De uitslag is niet voor honderd procent betrouwbaar, maar maakt u wel bewust van eventuele huidveranderingen. De app kost € 50 per jaar of € 6,99 per keer en wordt door sommige zorgverzekeraars vergoed.

Advies voor uw (klein)kinderen

We smeren bewuster dan vroeger en toch is het aantal nieuwe gevallen van huidkanker nu ruim twee keer zo hoog als dertig jaar geleden. Hoe dat kan? In de jaren 70 en 80 lagen veel mensen vaak langdurig onbeschermd in de zon. De huid ‘onthoudt’ die zonneschade. Preventie werkt helaas pas écht goed als je jong met smeren begint.

Gratis bescherming

Zilveren Kruis heeft in Nederland 120 ‘smeerpalen’ neergezet, die u gratis voorzien van een zonnebrandcrème met factor 30. En zit u op een terrasje? Bestel naast een drankje ook het tubetje minerale zonnebrandcrème dat Zilveren Kruis bij veel horecagelegenheden heeft neergelegd. https://www.zilverenkruis.nl/%20gezonder-leven/%20magazine/zorg-dat-je-smeert