Interview met Duco Bauwens:'Twee keer per week trainen is een cadeau voor jezelf'

Echt Hollands

‘Ik ben het product van een Amsterdamse vader en een Surinaamse moeder’, vertelt Bauwens. ‘Maar ik ben wel echt in Nederlandse stijl grootgebracht. Toen mijn moeder naar Nederland kwam, nam ze zich voor om zo goed mogelijk te integreren en zich de Nederlandse cultuur eigen te maken. Dat is behoorlijk goed gelukt.

Helaas betekende dat ook dat we thuis altijd Hollandse pot aten’, zegt Bauwens lachend. ‘Op mijn zestiende at ik voor het eerst Surinaamse roti. Ik dacht: dit had ik wel eerder willen proeven. Ik ben zelfs nog nooit in Suriname geweest. Omdat ik er niemand ken, staat het ook niet bovenaan mijn lijstje.’

Gezond eten? Nee, lekker en verantwoord eten!

Bauwens is inmiddels al achttien jaar het vaste gezicht van het immens populaire tv-programma Nederland in Beweging. Zijn vaste maatje Olga Commandeur stopte twee jaar geleden. Duco: ‘In het begin miste ik Olga wel tijdens de opnamen. Dan keek ik uit mijn ooghoek en dacht: verhip, ze staat er niet. Maar ook Barbara de Loor doet het fantastisch. We zijn inmiddels helemaal op elkaar ingespeeld.

Olga en ik hebben nog steeds goed contact. Ze is echt een levende legende, maar op de werkvloer is ze toch altijd helemaal zichzelf. Daarin vonden we elkaar. Ik ben dan wel iedere dag op tv, maar moet ook gewoon op mijn boterham kauwen.’

Over wat hij in zijn mond stopt is hij trouwens behoorlijk kieskeurig. ‘Ik leef gezond. Dat voelt niet als een opgave, want ik weet dat als ik losser omga met mijn voeding, ik me minder goed voel. Maar niemand hoeft te leven als een monnik, ook ik niet’, zegt hij terwijl hij achterover leunt en de koelkast openzwaait. ‘Je mag wel even kijken. Er zit eigenlijk niets ongezonds in.

Ik houd trouwens niet zo van de term gezond eten. Dat heeft iets van een verplichting in zich. Ik heb het liever over lekker en verantwoord eten.’

Laagdrempelig sporten

‘Ik kom geregeld ouderen tegen die het echt niet zien zitten om te gaan sporten’, vertelt Duco. ‘Vaak hebben ze het idee dat ze drie keer per week tussen zwetende types aan gewichten moet gaan hangen. Dat houdt ze begrijpelijkerwijs tegen. Maar de moderne sportscholen zijn niet meer zoals vroeger. Het zijn vaak vriendelijke plekken met een koffiehoek waar je mensen uit de buurt ontmoet.

Dat is ook wat we met Nederland in Beweging proberen te doen. Het is laagdrempelig, leuk en voor iedereen. Ik bereid me altijd intensief voor op de opnames. Twaalf weken van tevoren begin ik met een trainings- en voedingsprogramma dat ik voor mezelf heb ontworpen. Zo zorg ik ervoor dat ik helemaal in vorm ben. Als ik het druk heb, sta ik soms al om zes uur ’s ochtends in de gym om toch maar te kunnen trainen.

Luisteren naar je lijf en je hoofd gebruiken

‘Gezond zijn is ook je hoofd gebruiken om belemmerende gedachten over wat je wel en niet kunt uit te dagen’, meent Duco. ‘Dat heeft me erg geholpen toen in mijn twintiger jaren duidelijk werd dat ik een sociale fobie heb. Als ik iets spannend vind, ga ik in mijn hoofd aan de slag met de drempels die ik ervaar. Hoe kan ik het anders zien? Welke oplossingen kan ik bedenken?

Nog steeds kan ik sociale dingen zoals een gala of feest spannend vinden. Je raakt zo’n fobie nooit helemaal kwijt. Maar ik heb er wel mee leren omgaan. Want als ik iets heb geleerd, dan is het wel dat je altijd een keuze hebt. Dat geldt ook voor je gezondheid. Een kraakje hier of een piepje daar hoort bij ouder worden.

Maar luister wel naar je lijf en kom in actie als je merkt dat je achteruitgaat. Ben je bij de tiende trede van de trap al enorm aan het hijgen, dan is dat een teken dat je iets aan je conditie moet doen. Als je je hoofd gebruikt is er altijd een weg. Wat dat betreft ben ik een realistische optimist.’

Resultaat komt met de tijd

‘Mijn carrière is behoorlijk veelzijdig. Op dit moment werk ik aan mijn eigen platform, ik schrijf artikelen voor MAX Magazine, ben personal trainer en geef lezingen en workshops. Ik ben ook het levende bewijs van wat bewegen voor je doet. Ik kom nooit moe uit bed en sta nog steeds mijn mannetje’, zegt hij met een brede glimlach.

‘Fitter worden is ook een kwestie van geduld. Resultaat komt met de tijd. Dat vind ik werkelijk een voordeel van ouder worden. Je kunt over langere periodes heen kijken. Mijn geluk is dat ik behoorlijk single minded ben; ik kan me echt ergens toe zetten. Ik ben een creatieve geest en kan al mijn energie kwijt in wat ik doe. Ik zie het niet echt gebeuren dat ik op mijn 67ste stop. Zolang ik ademhaal ga ik hiermee door'.